2 razy w

na FBW 4 to za dużo. Tzn zalezy z jaką intensywnością się ćwiczy ale na początku jak czasem przesadziłem to 2 razy w tyg starczało bo byłem taki obolały i długo się regenerowałem.

Kurcze tylko właśnie chcę zwiększyć tygodniowa dawkę teścia jak dam ena to wyjdzie 500mg a później jak dam t400 to wyjdzie 400 czyli zejdę i nie wiem czy lepiej walić 400 na raz czy rozbija na 2 razy w tyg po 0.5 ml

[...] "co" jem (nie mówię tutaj, ze objadam sie fast foodami czy słodyczami). A co do ćwiczeń - mogłabym prosić o jakiś prosty plan? Na ten moment wygląda to tak, że 2 razy w tygodniu zaliczam siłownię. Przed treningiem przez 10 minut ćwiczę na orbitreku lub steperze, a po skończonym treningu przez 20 minut. No i tak jak pisałam wcześniej - [...]

taak mozna :) wystarczy ze bedziesz sie dobrze odzywial :) mial diete dobra i do tego daj sobie cwiczenia na brzuch i rowerek okolo 30-40 minut cos kolo 2 razy w tygodniu i intensywny trening wtedy nabierzesz dobrej czystej masy miesniowej :)

[...] Napewno by mi coś pomogło. Chcę przytyć ok 7kg i utrzymać tą wagę. Postaram się dorzucić jeden posiłek jeszcze w trakcie dnia albo ostatni posiłek poprostu zwiększyć. 2 razy w tyg jednej partii jeszcze nie ćwiczyłem, wydaje mi się że jest to chyba dobre rozwiązanie. Może coś w końcu ruszy. Nawet nie chodzi o samą masę(chociaż dobrze by było) [...]

Radziuuuuu Nie oczywiscie ze nie chodziło mi o walenie samej plaskiej to tez lipa. Jesli juz sie uparłes na robienie klaty 2 razy w tygodniu to raz mocno raz lekko. Ale to musi dobrze współgrac z calą resztą planu. Chodziło mi o to że machanie 10 serii na skosie w góre i 10 serii na skosie w doł w inny dzien to raczej mija sie z celem. Bo trening [...]

[...] T- dzien treningowy W- dzien wolny od treningu Jesli tak to wtedy połączenie Klata + Bic Nogi wolne Plecy + przedramiona Barki + Triceps wolne wolne I miał bys klatke 2 razy w tygodniu(tak jakby ) trenowaną bo na triceps by sie wrzucało wyciskanie wąsko które również angażuje miesnie piersiowe taki system jest bardzo dobry polecam go nie [...]

Kiedys czesto - przyznam Teraz jak mam chwile przed kapiela w domu. Srednio 2 razy w miesiacu Oczywiscie kapie sie czesciej Z tym,ze na silce

ok to ostatni zdanie jest mi na ręke hehe, a jeszcze jedno pytanie, mam kreatyne biore 2 razy w dni treningowe i raz w dni nietrening. ale widze ze sporo jeszcze mam tej krety , czy jak bede brał ja przez 8 tyg to moze być? bo mam 300 gr (vitalmax) czy zmienic dawkowanie?(2x5 gr albo 1x 5gr)

Kreatynę 2 razy w dni treningowe a w nietreningowe raz gainer - w zależności od braków w diecie

rób 2 razy w tygodniu góra 3 a jaki masz wg cel ??

Dwa treningi siłowe były by przesada chyba? Nie chodzę obolały nigdy po treningu siłowym. Ale pompę mam tylko. Może być ten plan 2 razy w tyg ? Jeśli raz na ileś znalazłbym czas? Tylko w tej konfiguracji bo superserie to może być ciężkie: • Przysiad 5 serii: • RDL 3 serie : • Podciąganie 5 serii wycisk 30° 5 serii : Dipsy 3 serie : [...]

[...] widze, ze glupia madroscia i nabijaniem postow idzie daleko tu zajsc... Napisalem chyba "Witam, pisze tutaj moze drugi raz wiec prosze o wyrozumialosc" a co za tym idzie poprawienie i udzielenie porad czyz nie? Jakos 2 razy w tyg lubie pobiegac i nie w takiej temp sie biegalo wiec nie wiem w czym problem... Ktos inny moglby wyrazic swoja opinie?

Ja sam biorę omega 3 ale po raz ostatni. O3 z suplementow powoduje bardzo złośliwe odmiany nowotworów wiec zdecydowanie lepiej zjeść 2 razy w tyg śledzia lub makrele co do d3 dużo osób chwali sam się zastanawiam

Mój kumpel swojej żonie 2 razy w tygodniu centa wina inj aby nabrała ochoty do treningów. Patrząc na niej jest jak najbardziej ok

mi radzili na pierwszy cykl cypio lub enan bo zadziej shoty tzn koło 2 razy w tyg i na kicka metke. pozdro

[...] przytylem jakieś 15 kg ale to w poloczeniu z kreatyną i aminokwasami po tym też jest ok. Polecić moge ale wieciee b12 to jest lek na kręgosłóp??? I branie go w dych ilościach może mu zaszkodzić. Ja bralem 2 razy w tyg....inni piszą ze 15 strzaląw codziennnie. Ja nic nie sugeruje ale zrobisz jak bedziesz chcial. Dzisiaj jestem maly jutro będe duzy

No pompek może trochę za dużo ale przy odpowiednim ustawieniu rąk działają także na barki i tricepsa. Na plecy sam drążek wystarczy z czasem bede robił 3 rodzaje podciągnięć. Jeśli chodzi o nogi to będę to robił 2 razy w tygodniu wtorek, czwartek. A pon, śr, pt będę robił to co napisałem.

[...] ograniczyć się i jeść mniej ziemniaków/mięsa , i kolejne pytanie lepiej trenować przed jedzeniem czy po ? I jeszcze chciałem się zapytać co do siłowni tak jak pisałem chodze 2 razy w tygodniu a więc czy podczas redukcji będą ćwiczenia na siłowni siłowe mi coś dawały czy póki co mam odpuścić ? Zmieniony przez - DajkeN w dniu 2014-08-12 20:19:10

kult to samo mialem tylko jeszcze do tego 2 razy w tygoniu w bale na hali sie gralo i powiem ze nawet sie lepiej czulem niz teraz aktualnie bez pracy